Fungsi Vitamin dan Sumbernya

Fungsi Vitamin dan Sumbernya

infuset - Setelah pada artikel sebelum sebelumnya membahas tentang Nama lain vitamin dan Penyakit penyakit yang diakibatkan oleh kekurangan vitamin, maka kedua artikel itu akan lebih lengkap jika membahas tentang Fungsi vitamin dan sumbernya.

Sengaja saya pisah artikel ini dan dua artikel sebelumnya agar mudah difahami, bukan cuma difahami tetapi lebih kepada agar mudah diingat. Inilah pelengkap kedua artikel sebelumnya, Fungsi Vitamin dan makanan sumbernya.

1. Vitamin A

Fungsi Vitamin A adalah untuk menjaga kesehatan Indera Penglihatan yaitu kesehatan mata, agar terhindar dari berbagai penyakit mata, diantaranya rabun dan katarak.

Sumber makanan vitamin A bisa didapatkan dari buah buahan berwarna merah dan kuning, seperti wortel, pisang, pepaya, cabe, dan juga bisa didapat dari margarin, susu, hati, dan sayuran hijau seperti bayam.

2. Vitamin B1

Fungsi Vitamin B1 adalah untuk mencegah penyakit beri beri, bagus untuk kesehatan kulit.

Sumber makanan vitamin B1 yaitu diantaranya kacang kedelai, kacang hijau, gandum, tepung, susu, roti, ayam, dan sebagainya.

3. Vitamin B2

Fungsi Vitamin B2 adalah untuk menghindari penyakit kekurangan vitamin B2 diantaranya Ariboflavinosis, dan fungsi lainnya untuk kesehatan kulit.

Sumber makanan vitamin B2 yaitu diantaranya susu, pisang, kacang hijau, dan daging tanpa lemak.

4. Vitamin B3

Fungsi Vitamin B3 adalah Memcegah penyakit pellagra, membantu sistem saraf, membantu proses makanan menjadi energi

.

Sumber makanan vitamin B3 yaitu telur, roti,  daging ayam, daging sapi, ikan salmon dan tuna, brokoli dan susu.

5. Vitamin B5

Fungsi Vitamin B5 adalah mencegah insomnia, untuk kesehatan kulit, mencegah penyakit paresthesia, menjaga komunikasi sitem saraf dengan otak

Sumber Makanan Vitamin B5 yaitu avokado, daging, brokoli dan sayuran.

6. Vitamin B6

Fungsi Vitamin B6 adalah mencegah penyakit anemia, mencegag gangguan sitem saraf, kesehatan gusi dan gigi.

Sumber vitamin B6 yaitu daging, pisang dan kacang kacangan.

7. Vitamin B7

Fungsi Vitamin B7 adalah mencegah penyakit dermatitis, enteritis, kerontokan rambut, membantu reaksi biokimia tubuh.

Sumber vitamin B7 yaitu kuning telur, daging, pisang, ragi dan gandum

8. Vitamin B9

Fungsi Vitamin B9 adalah mencegah kecacatan pada janin, membantu metablisme tubuh, membangun sel darah merah.

Sumber makanan vitamin B9 yaitu kentang, jeruk, tomat, bayam, telor, hati

9. Vitamin B12

Fungsi Vitamin B12 adalah menjaga sistem saraf, mencegah anemia, agar tidak cepat lelah, penting untuk pertumbuhan anak.

Sumber makanan vitamin B12 yaitu daging, ikan, telur, hati, susu.

10. Vitamin C

Fungsi Vitamin C adalah untuk mencegah sariawan, mencegah kudis, sebagai antioksidan, menjaga ketahanan tubuh.

Sumber makanan vitamin C yaitu jeruk, tomat, susu, mentega, stroberi dan sebagainya.

11. Vitamin D

Fungsi Vitamin D adalah untuk mencegah radang sendi, penting untuk kekuatan tulang dan gigi

Sumber makanan vitamin D yaitu ikan, jamur, hati, susu, udang, sinar matahari pagi.

12. Vitamin E

Fungsi Vitamin E adalah untuk kesehatan kulit, mencegah kemandulan, sebagai antioksidan, dan kesehatan mata

Sumber makanan vitamin E yaitu padi padian, minyak sayur, gandum, ikan, ragi, kuning telur.

13. Vitamin K 

Fungsi Vitamin K adalah untuk menekan perdarahan, mempercepat pembekuan darah luka, menurunkan resiko osteoporosis

Sumber makanan vitamin K yaitu sayuran hijau, kiwi, avocado dan sebagainya.

Demikianlah penjelasan tentang Fungsi vitamin beserta makanan sumber vitaminnya yang bisa saya share untuk saat ini, semoga bermanfaat. Terima kasih.